Tadaaam, tabelka. Ostatnio się półtora miesiąca temu mierzyłam, jakos szybko ten czas leci. Tak jak mówiłam bardziej rosnie mi góra niż dół, ale ja generalnie powiększam i pomniejszam się dosyć proporcjonalnie. Talia mnie się nie podoba, trzeba trzymać rękę na pulsie. /SFD/2016/10/24/39db0607d00c4d7493cebe68e1ce62ce.jpg
[...] marynowanie. Dopiero później pasteryzacja. Kapusta - masz z działki? Bo jeśli nie, to nie ma potrzeby jej przechowywać, można kupić na bieżąco, podobnie jak inne warzywa przechowywane zima w chłodniach, z których trafiają do sklepu. Fasolkę szparagową można mrozić, podobnie kalafiory, brokuły. Tego typu warzywa najlepiej [...]
No właśnie z powyższych powodów wolę dużo węgli na śniadanie, żeby być szybko głodnym na masie :) Kwestia jest ściśle osobnicza, trzeba po prostu sprawdzić. Przy Twoim BFie nie martwiłbym się o niską wrażliwość insulinową, więc dałbym te węgle rano, ale to jak mówię kwestia tez tego ile masz kcal, jak się czujesz itp
Zeszły tydzień i ostatni niedzielny basen. Wymieniono mi bez problemu spodenki na mniejsze, wyporność taka jak oczekiwałem, pomagają ale nie jest to "przerysowane", pływa się naprawdę bardzo dobrze. Cały trening oddech na trzy. Nie da się oddychać na dwa i pływać prosto na wodach otwartych - mi to nie wychodzi. Będzie zatem zależność od [...]
[...] rano zalania bo pożarłem dużo słodyczy, malutko białka, i prawie zero tłuszczu. Sam syf praktycznie! Rano na wadze staję ze spuszczoną głową, a tu.... - 0,5 kg mniej! Szok jak nie wiem. 3 razy na wagę wchodziłem! Coraz bliżej celu. Do 85 zostało 3,9kg. Na wadze w pracy na której ważyłem się zawsze jest jeszcze mniej! Daję sobie na to 2 [...]
[...] jeszcze nie słyszałam, że jestem pokrzywiona, ale teraz też to widzę :D Koniecznie będę musiała dokładnie się temu przyjrzeć :-D Dziś na początek wrzucam przykład tego jak ostatnio wyglądała moja miska, jutro wieczorem postaram się dorzucić więcej takich rozpisek :) Przyznaje, że gramaturę podaję na oko, tylko mięso ważę i to też nie [...]
[...] teoretycznie powinien być DNT, ale była chęć na trening, więc czemu nie :-) całość poszła bardzo szybko i przejmnie, najważniejsze, że back pumpsy nie przeszkadzały tak jak ostatnio, bo czas operacyjny by się wydłużył znowu o jakieś 20-30mi %-) a tak zachowałem dobrą intensywność przez cały trening ćwiczyłem sam, więc już nie kombinowałem z [...]
Martwia mnie tez bóle w okolicach serca ktora wystepuja jak sie szybko schyle albo zepne brzuch w treningu brzucha. Badania pokazuja ze z sercem wszystko gra i nie rozumiem przyczyn. Czesto po tych bolach robie sie caly czerwony i spocony , a miewam je z 4-5 razy dziennie i trwaja z 20-30 sekund + dochodza te drgawki i az sie zyc nie chce
Witam serdecznie, mam 'maly' problem, ze tak to ujme. Mam 20 lat i niestety od jakiegos czasu (ok. rok temu) mialem przykry incydent ze swoim sprzetem (nic wielce bolesnego, zwykle przeeksploatowanie naszego narzedzia), niestety skutkiem czego pojawil sie spory obrzek na przyrodzeniu, ktory minal dopiero po miesiacu. Konsekwencja tamtych wydarzen [...]
Ok, czyli zmniejszam obciążenia w tych ćwiczeniach, i skupiam się na technice. W takim razie kolejne pytanie, jak ma wyglądać progresja ciężaru, jeśli nie chce zbyt szybko znowu się zatrzymać z ciężarem ? Dodawać obciążenia co 2 tygodnie, nawet jeśli daje rade zrobić więcej ?
[...] w łazience jest mega korzystne, bo tam zawsze najwięcej było widać żył hehe. Dzięki, to miłe %-). Nie będę ściemniał, że wyglądam dramatycznie, bo tak nie jest. Wyglądam jak przeciętny Zbyszek z siłki. Ale najlepsze jest to, że dalej jakieś żyły przebijają się na czwórkach i mam wyraźne prążki. Łapy, to jak zawsze, forma całoroczna. Ale [...]
Co do gobletu - w jakim sensie nie wygodnie Ci się trzyma? Jak się główkę hantli obejmie to nie powinno być problemu nawet z dużym ciężarem. W jakim sensie Ci nie wchodzi? wydaje mi się ze to za ciężkie połączenie suwnica + goblet. A jakbyś chciała goblet wymienić to jeszcze można robić przysiady z polsztanga. No i przyznam że nie pamiętam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietę sam, po wyliczeniu zapotrzebowania z jego diety bazowej wychodzi mi, że jestem mezomorfikiem (NEAT 500), lecz mi się wydaje, że powinienem we wzorze NEAT wyliczyć jak dla endomorfika około 300, moje pytanie, na bazie poniższych zdjęć, oceńcie prosze jaki typ budowy posiadam - dość szybko łapię tłuszcz, mięśnie rosną w tempie normalnym [...]
[...] Kcal B T W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 97,2 21,6 g 0,0 g 1,2 g -jak rozumieć ten produkt? gotowany/pieczony/surowy? Jest to surowe mięso, zważone przed obróbką termiczną Smażony filet z piersi kurczaka bez panierki 238,9 24,4 [...]
[...] Kcal B T W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 97,2 21,6 g 0,0 g 1,2 g -jak rozumieć ten produkt? gotowany/pieczony/surowy? Smażony filet z piersi kurczaka bez panierki 238,9 24,4 g 0,0 g 15,7g -nie ma tutaj dodanego tłuszczu i skąd [...]
[...] implanty będą wstawione w rzepkę a dokładnie tytanowe kotwy, dostałam też link do strony która przedstawia ten zabieg może ktoś z Was miał podobny zabieg zastanawia mnie jak szybko wraca się do formy w sensie czy znowu czeka mnie dwa miesiące leżenia... oto link do strony z przykładową operacją https://www.youtube.com/watch?v=INnIPgiEka0 [...]
[...] dzień dostawowy- chcąc nie chcąc, piwa trzeba było spróbować. Wszystkiego razem wyszło tego ok 500ml, więc zrobiłam z tego po prostu ostatni posiłek- nie wiem właściwie jak powinnam takie dni traktować. W piątek był też trening, ale zgodnie z sugestią, wrzucę go w całości, jak będę wiedziała jak wyglądają wszystkie 3 zestawy ćwiczeń, czyli [...]
[...] 1 cm -pas minus 4 cm (szok) -posladki bez zmian Po pomiarach Wojtek stwierdzil, ze redukcji zrobimy tylko ostatnie 3 tygodnie bo na razie robimy rekomp a pomiary ida w dol jak przy redukcji takze mega sie ciesze, ze po miesiacu nowego planu sa az takie spadki i wszystko idzie tak jak powinno a nawet troche szybciej :-)) Zmieniony przez - [...]
DT MissInvincible
